Comment créer une méditation ?
Matthieu Carlier
2025-06-09 20:48:22
Nombre de réponses: 5
Pour commencer une méditation, on peut prendre le temps de respirer.
En travaillant sa respiration, on s’ancre dans le moment présent, ce qui permet de prendre conscience de ce que l’on est en train de vivre ou de faire.
Pour débuter, on peut juste prendre quelques respirations profondes plusieurs fois dans la journée.
On peut également profiter d’une balade en forêt pour faire une marche consciente en se focalisant sur les sensations.
Vous pouvez profiter de ce petit rituel pour prendre quelques instants et respirer profondement, sentir la tasse chaude sous vos doigts, humer l’odeur de votre thé.
Vous méditez déjà !
La méditation, c'est prendre le temps de respirer.
C’est une sorte de remise à zéro.
On se recentre sur le présent.
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